这些天,汉堡可以采取更多形式不仅仅是牛肉馅饼。如果您想吃更少的卡路里,请在饮食中添加更多的蔬菜,对环境影响较小 - 或者,您只是喜欢素食汉堡,此列表适合您。
1。红薯鹰嘴豆蔬菜汉堡|COOK SMARTS
Nutrition (per serving):卡路里:424;总脂肪:11克;饱和脂肪:5g;单不饱和脂肪:0g;胆固醇:30mg;钠:768mg;碳水化合物:63克;饮食纤维:12g;糖:16克;蛋白20克
2。辣黑豆汉堡与chipotle mayo|SKINNYTASTE
Nutrition (per serving):Calories: 343; Total Fat: 13g; Saturated Fat: 2g; Cholesterol: 51mg; Sodium: 587mg; Total Carbohydrate: 41g; Dietary Fiber: 10g; Sugars: 3g; Protein: 11g
3。西兰花鹰嘴豆汉堡和辣腰果“蛋黄酱”|HUMMUSAPIEN
Nutrition (per serving):卡路里:478;总脂肪:14克;饱和脂肪:2G;单不饱和脂肪:5G;胆固醇:0mg;钠:161mg;碳水化合物:73克;饮食纤维:19g;糖:13克;蛋白质:23克
4。辛辣的花椰菜汉堡|PINCH OF YUM
Nutrition (per serving):热量:169;脂肪:10 g;饱和脂肪:3G;单不饱和脂肪:5G;Cholesterol: 63mg; Sodium: 217mg; Carbohydrate: 14g; Dietary Fiber: 2g; Sugar: 2g; Protein: 7g
5。番茄罗勒蔬菜汉堡|HUMMUSAPIEN
Nutrition (per serving):卡路里:122;总脂肪:5G;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:2G;胆固醇:0mg;钠:395mg;碳水化合物:16克;饮食纤维:4G;糖:3G;蛋白质:5G
6。LENTIL & MUSHROOM VEGGIE BURGERS|健康的小男人
Nutrition (per serving):卡路里:178;总脂肪:4G;饱和脂肪:0g;单不饱和脂肪:2G;胆固醇:0mg;钠:60mg;碳水化合物:29克;饮食纤维:6G;糖:3G;蛋白质:11克
7。茄子蔬菜汉堡与烤红辣椒蒜泥蛋黄酱|烤根
Nutrition (per serving):卡路里:270;总脂肪:25克;饱和脂肪:3G;单不饱和脂肪:6G;胆固醇:37mg;钠:150mg;碳水化合物:13G;饮食纤维:4G;糖:5g;蛋白质:3G
8.烟熏烧烤黑豆汉堡|极简主义面包师
Nutrition (per serving):卡路里:314;总脂肪:7克;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:1g;胆固醇:0mg;钠:676mg;碳水化合物:56克;饮食纤维:9g;糖:2G;蛋白质:12g
9。红薯黑豆蔬菜汉堡|Cookie&Kate
Nutrition (per serving):卡路里:210;总脂肪:3G;饱和脂肪:0g;单不饱和脂肪:1g;胆固醇:0mg;钠:113mg;碳水化合物:40克;饮食纤维:8G;糖:4G;蛋白质:6G
10.地中海素食汉堡|干净的饮食
Nutrition (per serving):卡路里:453;总脂肪:22克;饱和脂肪:4G;单不饱和脂肪:5G;胆固醇:46mg;钠:268mg;碳水化合物:46克;饮食纤维:11g;糖:1G;蛋白质:16克