没有健康的零食选择可用时饥饿罢工两餐之间可能有助于暴饮暴食和做万博彩票下载安卓更难。问题的一部分是，当您不在家里或没有时间去时，很难找到健康的选择鞭打一些东西。在这里，营养专家分享了他们的最喜欢的便携式小吃对于挤满的日子：
“如果我没有时间做健康的零食，我会选择奶酪棒和干果。”娜塔莉·里佐（Natalie Rizzo），路。“奶酪棒是部分控制每杆蛋白质约7-8克。我通常将它们与某种形式配对干果一点甜味和一些健康碳水化合物，，，，维生素和矿物质。这是一种均衡的小吃，可以满足饥饿感。”
在家里准备自己的迷你小吃包，或在加油站或便利店中抓住这两种成分。如今，这两个物品在机场报摊上都是非常标准的。
如果您可以在离开家前几分钟，那么此选项可能是赢家。“我喜欢迅速制作冰沙并将其放入可重复使用的瓶子与门前朝着门前走，”与生命延长。一个自制冰沙自从您控制碳水化合物蛋白比以及多少添加了糖Spano解释说。“尝试用水制作简单的冰沙，一勺豌豆蛋白粉，少数绿叶蔬菜，四分之一杯的西葫芦或青苹果以及1/3的鳄梨。
“跨流域英语松饼，上面坚果黄油由花生，杏仁或腰果制成的是不可腐烂的，纤维高非常感谢全谷类，这会让您感到饱满。”杰琳·琼斯，RD，营养与饮食学院发言人。即使您在早上组装这种小吃，它仍然会在下午味道新鲜。另一种选择是随身携带一包一包坚果黄油和松饼。
优势这个小吃它几乎到处都可以使用，当没有时间预先准备某件事时，它是理想的选择。“只有一个容器具有多达14克蛋白质，在80-120卡路里的任何地方，”艾米·夏皮罗（Amy Shapiro）说。每日收获。“这使您可以让您持续几个小时，并且随着钙的增加，您的骨头也会感谢您。”
“我喜欢烤一些鹰嘴豆，并在旅途中做好准备，”营养营养。“我喜欢它们既美味又咸，但与自动售货机不同，它们也是高蛋白质和纤维。”大批批量，然后将每个部分存放在单个袋子或容器中，以便于包装。
这个简单的组合包装了营养冲孔。“苹果提供碳水化合物和纤维，以使您保持更饱满和援助消化Spano说。坚果的有趣变化，“南瓜种子是极好的来源镁，促进神经和肌肉健康，并富含锌以支持强大的免疫系统。”
虽然大多数营养师会推荐全食，但蛋白质棒可以在捏中工作。“蛋白质棒在旅途中可能是一种很好的零食，”Jeanette Kimszal，路。Kimszal更喜欢基于植物的蛋白质棒，因为有些人可能对乳清蛋白有不良反应（在许多棒中使用）。“如果您可以找到少于10克糖和超过3克纤维的一种，那就是好的基准。现在有些酒吧是用蔬菜制成的，这将帮助您更快地填充。”你也可以尝试制作自己的植物性蛋白质棒在家。将它们存放在您的汽车，桌面抽屉或健身包中，以便于使用。
尝试冷冻水果作为小吃如果您渴望甜食，代替糖果吧。“每杯的卡路里不到100卡路里，就像大自然的冰棍一样。”劳拉·卡森（Laura Cason），路。她建议通过将它们藏在绝缘水瓶。
Spano说：“切成薄片的蔬菜可以在本周初进行准备，并将其放入单独的袋子中，以使抢劫变得轻松。”但是完全煮熟的蛋这是这种小吃的真正巨星：“蛋清含有蛋白质，而蛋黄则含有蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。他们给你最大肌肉建设优势Spano说。
对于高蛋白零食，请尝试保持生涩的方便。她补充说：“现在，它具有健康，美味，低热量的选择，例如Teriyaki Turkey或Sriracha鸡肉。”它在许多加油站和便利店也可用，当您在房子外面寻找快速零食时，它是一个不错的选择。
