富含蛋白质、铁、镁以及维生素A和D -鸡蛋是一个减肥主食．从早餐砂锅菜、煎蛋卷到三明治和谷物碗，它们都非常通用和容易使用。今年最受欢迎的鸡蛋食谱包括了以上所有，而且每狗万买球网址份的热量低于370卡路里。

从高蛋白到低碳水化合物，你会发现成百上千的健康食谱狗万买球网址“配方发现”在MyFitnessPal应用程序中。

1.用你所拥有的无外壳的乳蛋饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:173;脂肪:11 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:259毫克;钠:290毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:1 g;糖:1 g;蛋白质:12克

2.慢炖培根，鸡蛋和砂锅菜| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:342;脂肪:22 g;饱和脂肪:10 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:357毫克;钠:648毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:2 g;糖:2 g;21 g蛋白质

3.蔬菜“披萨”煎蛋卷| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:276;脂肪:20克;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:11 g;胆固醇:378毫克;钠:328毫克;碳水化合物:8 g;膳食纤维:2 g;糖:4 g;蛋白质:16克

4.鸡蛋和培根迷你砂锅| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:300;脂肪:20克;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:206毫克;钠:538毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:2 g;糖:4 g;17 g蛋白:

5.意大利面南瓜蛋杯| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:288;脂肪:18 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:389毫克;钠:424毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:1 g;糖:3 g;蛋白质:19克

6.美味的低碳水化合物西葫芦华夫饼配水煮蛋| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:290;脂肪:21 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:375毫克;钠:676毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:3 g;糖:2 g;蛋白质:19克

7.甘蓝蛋白蛋饼配甘薯皮| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:152;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:126毫克;钠:207毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:13克

8.第戎鹰嘴豆鸡蛋沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:248;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:186毫克;钠:537毫克;碳水化合物:19 g;膳食纤维:5克;糖:1 g;12 g蛋白质

9.快速简单的鸡蛋三明治| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:369;脂肪:21 g;饱和脂肪:8 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:241毫克;钠:464毫克;碳水化合物:27 g;膳食纤维:6克;糖:3 g;蛋白质:18 g

10.蛋清藜麦碗和蔬菜| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:301;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:49毫克;钠:163毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:15克