速溶锅是一种方便的厨房工具-它们可以帮助你节省在厨房的宝贵时间，可以用来做任何东西丰盛的汤来隔夜燕麦．这15种食谱的特点狗万买球网址是每份含有50克蛋白质和450卡路里或更少的热量。
在MyFitnessPal应用程序中发现并记录狗万买球网址这些食谱和更多!
1.即食炖鹰嘴豆咖喱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:317;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:685毫克;碳水化合物:60克;膳食纤维:10 g;糖:6克;11 g蛋白质
2.速煲豆腐和蔬菜炒饭| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:386;脂肪:13 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:46个毫克;钠:436毫克;碳水化合物:54克;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:14克
3.速溶锅低碳水化合物的辣椒千层面| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:447;脂肪:27 g;饱和脂肪:11 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:171毫克;钠:605毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:11 g;蛋白质:41克
4.速溶南瓜白豆辣椒| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:265;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:0毫克;钠:332毫克;碳水化合物:42克;膳食纤维:9克;糖:4 g;蛋白质:14克
5.即食大白菜波兰熏肠汤| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:270;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:28毫克;钠:546毫克;碳水化合物:37克;膳食纤维:6克;糖:9 g;17 g蛋白:
6.速溶锅鸡肉拉面| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:360;脂肪:14 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:170毫克;钠:612毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:1 g;蛋白质:50克
7.即食南瓜汤配香脆的鼠尾草叶| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:133卡路里，总脂肪:5克，饱和脂肪:1克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:81毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:4 g
8.速溶炖鸡阿斗波玉米卷配腌红洋葱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:337;脂肪:8 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:139毫克;钠:515毫克;碳水化合物:28 g;膳食纤维:6克;糖:2 g;蛋白质:36克
9.速溶锅罗蒂尼配鸡肉和青椒| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:407;脂肪:11 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:78毫克;钠:707毫克;碳水化合物:67克;膳食纤维:10 g;糖:4 g;蛋白质:49克
10.速溶炖鸡配玉米粥| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:370;脂肪:9克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:124毫克;钠:397毫克;碳水化合物:28 g;膳食纤维:4 g;糖:12 g;蛋白质:43克
11.快速和容易的即食燕麦香菇，亚历克西斯，我的健身
营养(每份):热量:204;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:3毫克;钠:345克;碳水化合物:34 g;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:10克
12.速溶锅奶油蘑菇和甘蓝意大利面| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:391;脂肪:14 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:23毫克;钠:588毫克;碳水化合物:52克;膳食纤维:6克;糖:3 g;蛋白质:10克
13.即食火锅辣翅| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:269;脂肪:18 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:86毫克;钠:286毫克;碳水化合物:6克;膳食纤维:0 g;糖:4 g;蛋白质:20克
14.快煲新鲜豌豆法罗托配豌豆苗| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:408;脂肪:11 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:8毫克;钠:468毫克;碳水化合物:57克;膳食纤维:10 g;糖:3 g;蛋白质:21克
15.快煲全鸡爱和热情
营养(每份):热量:347;总脂肪:16 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:154毫克;钠:170毫克;碳水化合物:1 g;膳食纤维:0 g;糖:0 g;蛋白质:46克
最初于2020年3月发布，更新了其他食谱狗万买球网址
