尽管我们知道你每天都吃蔬菜,但6月17日是“全国蔬菜日”,所以我们忍不住把10种素食食谱放在一起来帮助你庆祝。狗万买球网址小贴士:与新鲜农产品相比,冷冻蔬菜是一种无害化的、同样有营养的替代品,而新鲜农产品价格昂贵,而且很快就会变质。
1.胡萝卜蛋糕早餐| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:296;总脂肪:12 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:31毫克;钠:239毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:5克;糖:16 g;蛋白质:6克
2.绿色女神奶昔| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:235;脂肪:5克;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:259毫克;碳水化合物:49克;膳食纤维:9克;糖:30克;蛋白质:15克
3.夏季蔬菜藜麦| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:361;脂肪:11 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:559毫克;碳水化合物:57克;膳食纤维:7 g;糖:11 g;蛋白质:11 g
4.素食韩国的石锅拌饭|吃旋转跑重复
营养(每份):热量:431;总脂肪:16 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:186毫克;钠:434毫克;碳水化合物:60克;膳食纤维:9克;糖:8 g;蛋白质:16克
5.鹰嘴豆蔬菜咖喱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:385;脂肪:11 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:120毫克;碳水化合物:58克;膳食纤维:12克;糖:7 g;蛋白质:16克
6.蕃茄罗勒酱黄南瓜面|健康的小点心
营养(每份):热量:380;脂肪:19 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:12克;胆固醇:0毫克;钠:326毫克;碳水化合物:48 g;膳食纤维:13 g;糖:25克;蛋白质:11 g
7.简单的蔬菜炒| HUMMUSAPIEN
营养(每份):热量:311;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:0毫克;钠:442毫克;碳水化合物:43克;膳食纤维:7 g;糖:13 g;蛋白质:9克
8.素食者鱼翅瓜船爱与热情
营养(每份):热量:384;脂肪:14 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:25毫克;钠:395毫克;碳水化合物:52克;膳食纤维:10 g;糖:4 g;蛋白质:19克
9.素食奶奶披萨吃点健康的东西
营养(每份):热量:391;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:3毫克;钠:338毫克;碳水化合物:47 g;膳食纤维:13 g;糖:6克;蛋白质:13克
10.素食者“肉饼”|营养剥夺了
营养(每份):热量:382;脂肪:18 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:70毫克;钠:335毫克;碳水化合物:40克;膳食纤维:10 g;糖:17 g;蛋白质:18 g