金枪鱼鳄梨鸡蛋沙拉

原料

• 1（5盎司）可以装在水中，排干并用叉子切碎
• 2个大煮鸡蛋，切碎
• 2个煮熟的蛋清，切碎
• 2汤匙普通希腊酸奶
• 1汤匙柠檬汁
• 1/4茶匙辣椒粉
• 破折号，大蒜粉
• 盐和胡椒粉调味
• 1个大haas鳄梨（或2个小鳄梨），切成丁和切成丁
• 5个大谷物玉米饼（每个大约42克或120卡路里）

方向

将所有成分混合在一个中等大小的碗中，除了切成丁的鳄梨。最后搅拌至切成丁的鳄梨。汤匙1/2杯鸡蛋沙拉混合物到1个大谷物玉米饼。滚动和享受。

服务：5|份量：1/2杯沙拉混合物 + 1个大玉米饼

营养（每份）：卡路里：226;总脂肪：8克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：101mg;钠：557mg;碳水化合物：24克；饮食纤维：4G;糖：1G；蛋白质：15克

营养奖金：钾：263mg;铁：10％；维生素A：7％；维生素C：5％；钙：12％